최근 사회적 이슈로 뜨고 있는 가스라이팅에 대해서 알아보면서, 도대체 어떤 상황을 가스라이팅이라 칭하는지, 혹시 나도 가스라이팅을 당하고 있진 않은지, 자가 진단과 대처 방법에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅이란?
가해자는 피해자를 위한다는 명목하에 피해자의 심리상태를 조작하고, 불신하게 만들어서 판단 능력을 잃게 만들고, 가해자에게 더욱 의존하게 만드는 심리적 학대를 가스라이팅이라고 합니다. 즉, 심리적 지배이죠!
" 다 사랑해서 그런 거야 "
" 내가 아니면 누가 널 좋아하니 "
" 네가 너무 예민한 거 아니야? "
" 아무것도 아닌 걸로 일을 만들어 "
가스라이팅 가해자는 피해자의 기억을 지속적으로 반박하거나 왜곡을 통해서 피해자가 스스로를 의심하게 만들며, 피해자의 감정을 하찮게 여기거나 부인하는 행위를 지속하게 되죠. 이 같은 행위가 계속 반복되고 지속되다 보면 피해자는 자존감이 낮아지게 되고 가해자에게 더욱 의존하게 됩니다.
가스라이팅은 대체로 평등한 관계에서 이루어지는 것이 아닌, 상하관계 위계질서 등 평등하지 않은 관계에서 많이 일어나고 있습니다. 하지만 가스라이팅의 경우 갑을 관계의 연인, 가족관계, 직장 상사 등 가해자와 피해자의 사이는 아주 가까운 사이에서 발생하게 되죠. 또한 가해자는 피해자를 위한다는 명목하에 가스라이팅을 진행하기 때문에 피해자 대부분은 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인지하지 못합니다.
가스라이팅 자가 진단
나도 혹시 가스라이팅을 당하고 있는 걸까? 의심이 생기시는 분들의 경우 자가 진단을 통해서 확인을 하실 수 있습니다.
왜 그런지 모르겠지만 결국은 항상 그의 방식대로 일이 진행된다.
그 사람과 잘 지내고 있는 것 같은데, 행복하다는 생각이 들지 않는다.
그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명을 한다.
그 사람을 만나기 전에 그날 잘못한 일은 없는지 머릿속으로 점검한다.
그 사람이 윽박지르는 것을 피하기 위해 거짓말을 한다.
가스라이팅 가해자와 피해자의 특징
가해자의 경우 타인에 대한 존중이 부족하며 마치 자신이 피해자를 위하고 생각해 주는 것처럼 포장을 합니다. 자신을 옳은 사람이라고 믿고 있기 때문에 본인의 잘못과 단점을 인정하려 하지 않습니다. 또한 피해자를 비난하고 자신의 행동을 정당화하면서 피해자의 잘못이 아닌데 책임을 전가하는 경우가 많습니다.
피해자의 경우 타인이 본인을 무시하거나 비판하는 것을 민감하게 반응합니다. 거절을 어려워하고 자기주장을 잘 하지 않고 상대방에게 맞춰주는 특징이 있습니다. 또한 가해자가 권력, 나이, 힘, 경제력 등 자신보다 우위에 있다고 생각하기 때문에 가해자의 말을 따르지 않는다면 자신이 받을 불이익이나 고립될 것을 두려워합니다. 가해자는 피해자의 약점을 이용할 가능성이 많습니다.
가스라이팅 대처 방법
1. 가해자와 거리 두기
물리적으로든 정서적으로든 가해자와의 단절이나 회피를 통하여 거리를 두는 것이 좋습니다.
2. 건강하게 거절하는 방법 알기
알았어 그렇게 할게 [X]
알았어 생각은 해볼게 [O]
3. 자존감 키우기
자신에 대한 믿음이 있다면 상대방의 교모한 수에 내 인생이 좌지우지되지 않습니다
4. 논리적으로 생각하기
상대방의 말을 무턱대고 신뢰하기보단, 한발 물러서서 논리적으로 생각해 보는 것이 좋습니다.
이렇게 대처 방법과 자가 진단을 통해서 가스라이팅에 대해서 더욱 자세하게 알게되었습니다. 가장 믿고 신뢰해야 하는 가까운 대상이 심리적 학대의 가해자가 되는 건 정말 잔인한 일이 아닐 수 없죠. 가스라이팅은 나이와 성별에 상관없이 누구나 받을 수 있습니다. 우리 모두 가스라이팅에 대해서 정확하게 이해하고 가스라이팅을 대처할 수 있는 능력을 키워보아요!
댓글