변비 해결방법 원인부터 알아가자!

의외로 많은 사람들이 변비로 인해 고생을 하고 있습니다 그래서 변비 해결방법을 이야기해볼까 합니다 해결방법을 알기 위해서는 원인 또한 알아야 하기에 이 2가지에 대해서 중점적으로 알아보겠습니다

 

변비 해결방법

 

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변비 원인

 

 

변비 원인의 경우 사실상 특정하기가 어렵습니다 어떤 기저질환에 의해서 생기는 경우가 있지만

그게 아니라면 대부분 원인불명이기 때문에 원인을 파악하기 어렵습니다

 

기저질환에 의한 변비의 경우 당뇨병 파킨슨병 척추병 우울증 등등 다양한 질병에 의해 생기게 됩니다

 

주로 변비는 3~4일에 한번 배변을 할까 말까 할 정도로 횟수가 적거나 배변을 완전히 못하고 중간에 나오는 경우가 잦거나 단단한 변 등의 증상이 있습니다 

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변비 해결방법

 

변비 해결방법은 생활습관과 음식 이렇게 2가지로 나누어 볼 수 있습니다 

 

우선 생활습관을 통해 변비 해결방법을 찾으신다면 규칙적인 생활입니다

일정한 시간에 수면을 하고 아침~저녁 식사까지 매일 규칙적으로 해주시는게 좋습니다 또한 배변활동은 아침식사 후 하시는 게 가장 좋으며 이 또한 규칙적으로 하여 리듬을 만들어주시면 좋습니다

 

변비에 좋은 음식을 통해서 해결하려고 하신다면 식이섬유가 높은 음식이 중요합니다

변비 해결방법의 핵심은 식이섬유이며 변이 딱딱하지않게 부드럽게 해 주고 크기 또한 굵게 하는 것이 중요합니다 또한 장에서 밖으로 이동도 원활하게 해 주는 것이 중요하죠 그렇기 때문에 유산균과 관련된 약이나 제품을 꾸준히 먹어주시면 좋을 것 같습니다

 

마지막으로 식이섬유가 많은 음식을 소개해드리겠습니다

변비 해결방법

 

 

 

해조류 

 

김 그리고 미역 같은 해조류의 경우 식이섬유가 가장 많기 때문에 섭취를 해주신다면 변이 부드러워지고 미끌미끌 점액도 많기 때문에 변이 잘 이동할 수 있도록 도움을 줍니다

 

변비 해결방법

과일류

 

과일류는 사과 푸룬 두 가지가 있습니다 마찬가지 식이섬유가 많아서 많은 도움이 되며 푸룬의 경우 변비에 좋은음식으로 가장 유명한 과일입니다 주로 주스로 마시고 판매하고 있으니 구입해서 드시면 좋을 것 같습니다

 

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변비 증상이 있다면 부끄럽다고 혼자 고민하지 마시고 의사 혹은 한의사 분들에게 도움을 청해서 해결하시길 바랍니다

또한 유산균과 위에 소개해드린 음식들을 섭취하면서 해결할 수 있도록 노력하시면 좋을 것 같습니다

무조건적인 변비 해결방법은 아니지만 꾸준히 해주신다면 효과를 꼭 보실 수 있습니다

 

 

 

 

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